-
Nieuwe werkstart : met deze 10 snelle gezondheidstips kun je weer de hele wereld aan.
Een goede gezondheid is het belangrijkste wat een mens kan hebben. Vakantie voorbij en nu terug aan ’t werk! Het is daarom ook erg belangrijk dat je je gezondheid ook goed verzorgt. Van sommige dingen is het erg logisch, dat je die beter kunt laten, terwijl je van andere dingen vaak niet verwacht, dat dit kan leiden tot een goede gezondheid.
Verander je leven met deze 10 snelle gezondheidstips.
1. De belangrijkste staat op nummer 1. Stop met roken! Door te roken veroorzaak je op korte termijn voor een verhoogde afbraak van belangrijke vitamines. Verder krijg je last van hoestaanvallen, slechte adem en gele tanden. Op lange termijn is roken slecht voor je hart en bloedvaten. Verder kun je er longkanker van krijgen en het verhoogd de bloeddruk. Bovendien kun je er ook nog impotent van worden.
2. Neem 24 uur voordat je terug werken gaat, je rust. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om de overgang tussen ontspanning en drukte waar te maken. Vertrek dus niet direct vanuit je vakantie.
3. Probeer bij welke tas je ook draagt, steeds te wisselen van arm of schouder. Het gewicht blijft op deze manier gelijk. Zo houdt je je rug en schouders gezond.
4. Als je een lange autoreis of vliegreis voor de boeg hebt, houdt dan je bloedcirculatie op peil door af en toe een wandeling te maken op een parkeerplaats of in het vliegtuig. Bij urenlang in dezelfde houding zitten, vermindert je bloeddoorstroming. Zo kunnen levensbedreigende bloedstolsels ontstaan.
5. Te veel zeep gebruik is slecht voor de huid. Zeep verwijdert namelijk het natuurlijke vetlaagje van de huid. Dermatologen beweren dat op deze manier, schimmels vrij spel krijgen.
6. Bij een gezond BMI ligt deze tussen de 20 en 25. Ligt je BMI hier niet tussen, dan ben je te zwaar of te licht. Of je een goede BMI hebt, kun je makkelijk zelf uitrekenen. Deel je lichaamsgewicht door het kwadraat van je lengte.
7. Voor een totale ontspanning kun je beter naar muziek gaan luisteren, in plaats van naar de televisie te kijken of te gaan gamen.
8. Wanneer je last van hoofdpijn hebt, moet je eens 2 tennisballen in een sok stoppen en deze dicht knopen. Ga dan op je rug liggen en leg de sok met tennisballen op de plek waar je nek overgaat in je hoofd. Dit kan een verlichting bij hoofdpijn zijn.
9. Je hebt minimaal 8-9 uur slaap nodig. Heb je een gebrek aan slaap, dan is de kans groot dat je vatbaarder bent voor ziektes, verder ben je minder fit en je trainingsresultaten zullen tegen gaan vallen.
10. Neem wat vaker de trap. Vooral voor mensen met een zittend beroep is dit een aanrader. Door de trap te nemen verbrand je behoorlijk wat calorieën en je zorgt op deze manier ook nog voor een betere bloedcirculatie.
Bron : Budgi.