TIPS voor de blokkende student en bezorgde ouders.
De examentijd, is zowel voor de ouders als voor studenten en leerlingen een heel moeilijke tijd. Niet enkel vanwege het slaagrisico, maar omdat het extra veel van de zenuwen van iedereen vraagt. Ouders zijn bezorgd voor de gezondheid en voor de slaagkansen van hun kinderen, terwijl de leerlingen of studenten zelf erg gebukt gaan onder de spanning. Sommigen kunnen niet meer eten, of slapen en missen zo elke concentratie. Gevolg: zekerheid op een fiasco. Voor sommigen is dat zo dramatisch dat ze er ziek van worden, of zelfs helemaal door het lint gaan. Maar ook werksituaties in een steeds moeilijker wordende maatschappij veroorzaken van langsom meer stress. Sommigen slikken sterke middelen, maar krijgen daar vaak de weerslag van. Gelukkig bestaan er ook interessante natuurlijke middelen die studenten en managers kunnen helpen in stressvolle periodes. Stress tijdens de blokperiode, voor het examen en op het werk: Hoe ga je er mee om en wat doe je om er niet aan ten onder te gaan?
Goed
Regelmaat in studeren
Voldoende slaap
Goede planning
Dagelijkse beweging
Gezonde voeding
Vitamines vooral B – D
Matigheid met vetten en suikers
Veel fruit en groenten eten
Op tijd ontspanning
Op tijd hart luchten en praten
Valeriaan, passiebloem, rozemarijn en haverextracten
Slecht:
Onregelmatigheid in studeren
Paniek
Te weinig slaap
Roken
Te veel alcohol
Onregelmatig eten
Te lang binnen blijven
Van de nacht een dag maken
Pepmiddelen
Gebrek aan gezonde lucht
Geen beweging
Eenzaamheid
Welke natuurlijke middelen, planten helpen het zenuwstelsel?
Er zijn gelukkig heel wat planten die een gunstige uitwerking hebben op het zenuwstelsel, daarom van groot nut kunnen zijn in periodes van stress, terwijl ze het lichaam sparen en geen nadeel berokkenen op termijn, zoals :
PASSIFLORA: De passiebloem is een sedatief middel.
Ze bevordert de ontspanning. Het is een breedwerkend middel tegen onrust en nervositeit, en dus ook bij examenstress.
VALERIANA: Valeriaan heeft een sedatieve werking. De werking is snel, maar ook kortwerkend. Ze moet dus frequenter ingenomen worden. Ze werkt op psychische functies.
ROSMARINUS: Is een ‘zenuwtonicum’, geef je betere hersendoorbloeding en verbetert je bloedcirculatie. Dus niet kort voor het slapengaan nemen!
Eet ’s morgens een volwaardig ontbijt om je energie-motor goed te doen starten!
En, een goede hoofd-nek-rug-MASSAGE is ook een sterke aanrader!